İspir Fasulyesi Besin Değerleri?

İspir Fasulyesi Besin Değerleri: Tablolarla Keşfedin, Sağlığınıza Yatırım Yapın

İspir fasulyesi, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlığımız için sunduğu eşsiz faydalarıyla da öne çıkan bir besin hazinesidir. Peki, bu küçük ama güçlü tanelerin içinde neler saklı? İspir fasulyesinin besin değerlerini tablolarla inceleyelim ve sağlığımıza nasıl katkıda bulunduğunu keşfedelim.

İspir Fasulyesi Besin Değerleri: Bir Tabloda İnceleme

İspir fasulyesi, diğer fasulye çeşitlerine kıyasla daha yüksek protein ve lif içeriğiyle dikkat çeker. Ayrıca vitamin ve mineral deposudur. 100 gram pişmiş İspir fasulyesinin ortalama besin değerleri aşağıdaki tabloda sunulmuştur:

SPONSOR REKLAMLAR

Besin Öğesi	Miktar (100 gram)
Kalori	127 kcal
Karbonhidrat	22.8 g
Protein	8.7 g
Lif	6.4 g
Yağ	0.5 g
Demir	2.9 mg
Potasyum	402 mg
Magnezyum	46 mg
Folat	148 mcg
B vitaminleri	Tiamin, riboflavin, niasin (eser miktarda)

İspir Fasulyesinin Vücudumuza Sunduğu Faydalar: Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı

İspir fasulyesi, içerdiği zengin besin öğeleri sayesinde vücudumuza pek çok fayda sağlar.

Kalp Dostu: Yüksek lif ve düşük yağ içeriğiyle kalp sağlığını korur, kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü artırır.
Şeker Dengesi: Düşük glisemik indeksiyle kan şekerini dengeler, diyabet riskini azaltır ve insülin direncini iyileştirir.
Sindirim Sisteminin Kahramanı: Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır, bağırsak sağlığını destekler ve kabızlığı önler.
Enerji Deposu: Protein ve karbonhidrat kaynağı olarak enerji verir, gün boyu zinde kalmanızı sağlar ve yorgunluğu azaltır.
Kemiklerin Güç Kaynağı: İçerdiği kalsiyum ve magnezyum ile kemik sağlığını korur, osteoporoz riskini azaltır ve kemik gelişimini destekler.
Bağışıklık Sisteminin Destekçisi: Demir ve folat içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı direnç sağlar ve vücudun savunma mekanizmalarını destekler.

İspir Fasulyesi: Doğallığın ve Lezzetin Buluştuğu Nokta

İspir fasulyesi, doğal ve yerli bir ürün olmasıyla da öne çıkar. Geleneksel yöntemlerle yetiştirilen bu fasulye, hiçbir katkı maddesi içermez. Bu sayede, hem lezzetinden hem de besin değerlerinden ödün vermeden sofralarınıza konuk olur.

İspir fasulyesi, sadece kuru fasulye olarak değil, aynı zamanda şeker fasulye olarak da tüketilebilir. Taze haliyle pişirildiğinde, çıtır çıtır dokusu ve tatlımsı lezzetiyle damakları şenlendirir.

İspir Fasulyesi ve Erzurum Mutfağı: Geleneksel Lezzetlerin Vazgeçilmezi

İspir fasulyesi, Erzurum ürünleri arasında özel bir yere sahiptir. Yöresel yemeklerin vazgeçilmez malzemesi olan İspir fasulyesi, özellikle Erzurum yöresine özgü kuru fasulye yemeği ve İspir fasulyesi pilavı gibi lezzetlerde kullanılır.

Sorumluluk Reddi

Bu içerik, genel bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi tavsiye yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya diyetinizde değişiklik yapmayı düşünüyorsanız, lütfen bir sağlık uzmanına danışın.

Unutmayın: İspir fasulyesi, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin parçası olarak tüketildiğinde vücudunuza pek çok fayda sağlar. Bu eşsiz lezzeti sofralarınızdan eksik etmeyin!

Daha fazla bilgi için Youtube Kanalımızı ve İnstagram Sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.