1 adet kadayıf dolması kaç kalori?

Lezzet Durağı: Kadayıf Dolması ve Kalori Bilgisi

Türk mutfağının en gözde tatlılarından biri olan kadayıf dolması, sadece lezzetiyle değil, sunumuyla da göz kamaştıran bir tatlıdır. İncecik tel kadayıfların arasına ceviz, fındık veya fıstık gibi kuruyemişlerin serpiştirilerek sarılmasıyla hazırlanan bu tatlı, şerbetle buluştuğunda adeta bir lezzet şöleni yaşatır.

sponsor reklam

Peki, bu lezzetin arkasında kaç kalori gizleniyor? 1 adet kadayıf dolmasının kalorisi, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak 1 adet kadayıf dolması 300-400 kalori arasında bir değere sahiptir.

Kadayıf Dolması Kalori Hesaplama

Kadayıf dolmasının kalorisini hesaplamak için kullanılan malzemelerin kalorilerini bilmeniz ve porsiyon gramajını göz önünde bulundurmanız gerekir.

SPONSOR REKLAMLAR

Malzemelerin Kalorisi:

Tel kadayıf: 100 gramında yaklaşık 350 kalori
Ceviz: 100 gramında yaklaşık 650 kalori
Fındık: 100 gramında yaklaşık 600 kalori
Fıstık: 100 gramında yaklaşık 560 kalori
Şerbet: 100 gramında yaklaşık 300 kalori

Porsiyon Gramajı:

Kadayıf dolmasının porsiyon gramajı da kalori hesaplamasında önemli bir rol oynar. Ortalama bir porsiyon kadayıf dolması yaklaşık 100-150 gramdır.

Örnek Kalori Hesaplaması:

100 gram tel kadayıf, 50 gram ceviz ve 100 gram şerbet kullanılarak hazırlanan bir kadayıf dolmasının kalorisi şu şekilde hesaplanabilir:

Tel kadayıf kalorisi: 100 gram x 350 kalori/100 gram = 350 kalori
Ceviz kalorisi: 50 gram x 650 kalori/100 gram = 325 kalori
Şerbet kalorisi: 100 gram x 300 kalori/100 gram = 300 kalori

Toplam kalori: 350 kalori + 325 kalori + 300 kalori = 975 kalori

Kadayıf Dolması Kalorisini Düşürmenin Yolları:

Daha az şerbet kullanmak: Şerbet, kadayıf dolmasının kalorisini en çok artıran unsurdur. Şerbeti daha az kullanarak veya diyet şerbetler tercih ederek kalorisini düşürebilirsiniz.
Şekersiz veya az şekerli ceviz içi kullanmak: Ceviz icinde kullanılan şeker de kalorisini artırır. Şekersiz veya az şekerli ceviz içi kullanarak kalorisini düşürebilirsiniz.
Farklı kuruyemişler kullanmak: Ceviz yerine badem, fıstık veya fındık gibi daha az kalorili kuruyemişler kullanarak da kalorisini düşürebilirsiniz.
Daha küçük porsiyonlar tüketmek: Fazla kalori almamak için daha küçük porsiyonlar tüketmeye özen gösterin.

Erzurum Kadayıf dolması, lezzetli bir tatlı olsa da kalorisi de yüksektir. Bu nedenle, tüketimini dengeli bir şekilde yapmak ve porsiyonlara dikkat etmek önemlidir.

Daha fazla bilgi için Youtube Kanalımızı ve İnstagram Sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.